{"id":828,"date":"2024-09-20T09:16:18","date_gmt":"2024-09-20T07:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/?p=828"},"modified":"2024-09-20T09:25:29","modified_gmt":"2024-09-20T07:25:29","slug":"quels-sports-peut-on-pratiquer-si-on-a-plus-de-65-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/2024\/09\/20\/quels-sports-peut-on-pratiquer-si-on-a-plus-de-65-ans\/","title":{"rendered":"Quels sports peut-on pratiquer si on a plus de 65 ans ?"},"content":{"rendered":"

Faire du sport c’est prendre soin de son mental, de son c\u0153ur et de son corps. Et le faire tout au long de la vie optimise les r\u00e9sultats et surtout, prot\u00e8ge des attaques du temps c’est-\u00e0-dire, le vieillissement des cellules. Cependant, il existe certaines sp\u00e9cificit\u00e9s \u00e0 ne pas minimiser quand on parle de sports adapt\u00e9s aux s\u00e9niors. En effet, il est important qu’ils fassent du sport, mais pas n’importe lequel ni n’importe comment.<\/p>\n

Les sports qui donnent de l’endurance<\/h2>\n

\"\"L’\u00e2ge est un des plus grands ennemis de la sant\u00e9. Et cela, parce qu’au fur et \u00e0 mesure qu’on avance dans le temps, le corps et les cellules se d\u00e9t\u00e9riorent par le biais de plusieurs facteurs externes tels le stress (hormones) et la s\u00e9dentarit\u00e9 (retraite). Mais c’est le cycle naturel de la vie dont il faut accepter. Faire du sport est recommand\u00e9 aussi bien pour les petits que les seniors. De ce fait, pour garder votre souffle de jeunesse, commencez par faire de la marche r\u00e9guli\u00e8rement. Faites des s\u00e9ances intensives de 50 min, 3 fois par semaine. Ce sera aussi b\u00e9n\u00e9fique pour votre c\u0153ur en diminuant la masse corporelle et la graisse en exc\u00e8s dans l’organisme, et en fortifiant les muscles sollicit\u00e9s. Si vous vous sentez capable, mais il est toujours conseill\u00e9 d’avoir l’avis de votre m\u00e9decin, vous pouvez \u00e9galement faire du v\u00e9lo ou de la natation, avec les m\u00eames directives, c’est-\u00e0-dire, des s\u00e9ances intensives de 50 min et r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n

Les sports qui donnent de la souplesse<\/h2>\n

\"\"Arriv\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge m\u00fbr, les probl\u00e8mes li\u00e9s aux articulations sont tous aussi fr\u00e9quents que les maladies cardiovasculaires. En effet, les risques d’arthrose et arthrites sont \u00e9lev\u00e9s \u00e0 partir de la cinquantaine. Les sports conseill\u00e9s \u00e0 ce stade sont surtout ceux qui donnent de la souplesse, comme le yoga. Ce sport est tr\u00e8s recommand\u00e9 pour les seniors, il existe m\u00eame plusieurs clubs de gens du troisi\u00e8me \u00e2ge pour le pratiquer. En effet, plusieurs postures sont adopt\u00e9es dans le yoga, qui aident \u00e0 garder la flexibilit\u00e9 des articulations et qui renforcent les muscles autour d’elles. Ce sport leur permet ainsi un meilleur fonctionnement des articulations et des muscles tout en diminuant graduellement les tensions. Il en est de m\u00eame pour le tai-chi. Cet art martial chinois permet de lutter contre les probl\u00e8mes de rhumatisme qui touche une grande proportion de la population d’\u00e2ge avanc\u00e9e.<\/p>\n

Les sports qui donnent du tonus<\/h2>\n

\"\"Pour pouvoir obtenir des r\u00e9sultats concluants en sport, il faut le pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Mais avant toute chose, chaque pratiquant doit conna\u00eetre son \u00e9tat de sant\u00e9 et ses propres limites. C’est \u00e9galement valable m\u00eame pour les s\u00e9niors. Il n’est pas interdit, et m\u00eame qu’il est vivement conseill\u00e9 d’en faire, mais il faut bien peser les efforts. Dans ce cas, le principe est donc de vieillir sainement c’est-\u00e0-dire, ne pas se ramollir. Pour ce faire, il sera n\u00e9cessaire de toujours bouger, de ne pas se laisser tenter par la s\u00e9dentarit\u00e9 et par la paresse. Pas besoin de vous compliquer l’existence toutefois, faites de la danse, occupez-vous de votre jardin, faites r\u00e9guli\u00e8rement le grand m\u00e9nage, bricolez, ce sont autant de sports qu’on peut faire au quotidien qui vous \u00e9vitent de rester statiques et s\u00e9dentaires. Faites \u00e9galement, travailler vos muscles, votre cerveau et votre corps chaque jour. Ne craignez pas les escaliers ni les longues marches avec les petits enfants, au contraire, il faut les privil\u00e9gier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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