{"id":548,"date":"2023-03-20T06:54:54","date_gmt":"2023-03-20T05:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/?p=548"},"modified":"2023-03-20T06:54:54","modified_gmt":"2023-03-20T05:54:54","slug":"4-conseils-pour-manger-equilibre-au-bureau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/2023\/03\/20\/4-conseils-pour-manger-equilibre-au-bureau\/","title":{"rendered":"4 conseils pour manger \u00e9quilibr\u00e9 au bureau"},"content":{"rendered":"

Bien qu’il soit souvent difficile de garder une alimentation saine au travail, il est important d’y accorder de l’importance. Une mauvaise alimentation aura non seulement des r\u00e9percussions sur votre sant\u00e9, mais elle peut aussi affecter vos performances au travail. Si vous avez tout le temps des probl\u00e8mes de concentration, des sauts d’humeur et que vous commencez \u00e0 prendre du poids, il est peut-\u00eatre temps de revoir votre routine.<\/p>\n

1. Int\u00e9ressez-vous aux valeurs nutritives des aliments que vous consommez r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

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La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c’est de vous informer de la valeur nutritionnelle et de l’impact des aliments et des boissons que vous consommez. Cela vous aidera \u00e0 comprendre que si vous mangez mal, vous serez amen\u00e9 \u00e0 voir des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Une fois que vous aurez fait la diff\u00e9rence entre les aliments essentiels et ceux dont vous pouvez passer, vous pourrez plus facilement avancer dans votre perte de poids ou dans le maintien de votre poids de forme.<\/p>\n

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2. Remplacer les aliments gras et sucr\u00e9s par des aliments plus sains<\/h2>\n

Faites le plein de prot\u00e9ines au petit-d\u00e9jeuner afin de stimuler votre m\u00e9tabolisme et rester rassasi\u00e9 plus longtemps. Si par exemple, vous aviez l’habitude de manger des toasts \u00e0 la confiture, un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 consisterait \u00e0 remplacer le sucre par des prot\u00e9ines, du fer, du zinc, de la vitamine D et de la choline pour stimuler le cerveau. Privil\u00e9giez les noix, les amandes, le yaourt, le chocolat noir, les fruits, etc. Pour \u00e9viter de grignoter, pr\u00e9voyez des collations comme des graines et des noix ainsi que des carottes.<\/p>\n

3. Abstenez-vous de sauter des repas<\/h2>\n

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De nombreuses \u00e9tudes montrent que l’heure et la fr\u00e9quence des repas ont autant d’importance que la qualit\u00e9. Il est donc important de ne pas sauter de repas ou de laisser trop de temps s’\u00e9couler entre deux collations saines. Le repas de la journ\u00e9e \u00e0 ne sauter sous aucun pr\u00e9texte est le petit-d\u00e9jeuner. Si vous en avez l’habitude, vous risquez de prendre du poids et vous exposer \u00e0 des maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

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4. Aidez-vous de produits minceurs pour un effet coup de boost<\/h2>\n

Comme de nombreux Fran\u00e7ais, vous manquez certainement de temps ou de motivation pour vous pr\u00e9parer des repas \u00e9quilibr\u00e9s. Si tel est le cas, sachez qu’il existe aujourd’hui des produits minceurs ou \u00ab\u00a0produits di\u00e9t\u00e9tiques\u00a0\u00bb vous facilitant la vie. Vous pouvez d’ailleurs en retrouver un large choix chez la parapharmacie en ligne BOTICINAL<\/a>. Attention, ce n’est pas parce qu’il s’agit de produits dits \u00ab\u00a0minceur\u00a0\u00bb qu’ils sont \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration. Gardez un oeil sur les \u00e9tiquettes nutritionnelles et \u00e9quilibrez vos nutriments sur votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Le manque d’organisation est l’une des raisons pour lesquelles de mauvaises habitudes alimentaires s’installent. En ne planifiant pas vos repas, vous optez pour la voie de la facilit\u00e9. Posez-vous et prenez le temps d’\u00e9tablir une routine alimentaire incluant au moins 3 repas par jour. Commencez en pr\u00e9parant des plats simples, mais bons et sains \u00e0 emporter au travail. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien qu’il soit souvent difficile de garder une alimentation saine au travail, il est important<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"class_list":["post-548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuisine","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=548"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":552,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/548\/revisions\/552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jesuispasunecourge.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}