4 conseils pour manger équilibré au bureau

Bien qu’il soit souvent difficile de garder une alimentation saine au travail, il est important d’y accorder de l’importance. Une mauvaise alimentation aura non seulement des répercussions sur votre santé, mais elle peut aussi affecter vos performances au travail. Si vous avez tout le temps des problèmes de concentration, des sauts d’humeur et que vous commencez à prendre du poids, il est peut-être temps de revoir votre routine.

1. Intéressez-vous aux valeurs nutritives des aliments que vous consommez régulièrement

La première chose à faire, c’est de vous informer de la valeur nutritionnelle et de l’impact des aliments et des boissons que vous consommez. Cela vous aidera à comprendre que si vous mangez mal, vous serez amené à voir des problèmes de santé. Une fois que vous aurez fait la différence entre les aliments essentiels et ceux dont vous pouvez passer, vous pourrez plus facilement avancer dans votre perte de poids ou dans le maintien de votre poids de forme.

2. Remplacer les aliments gras et sucrés par des aliments plus sains

Faites le plein de protéines au petit-déjeuner afin de stimuler votre métabolisme et rester rassasié plus longtemps. Si par exemple, vous aviez l’habitude de manger des toasts à la confiture, un petit-déjeuner équilibré consisterait à remplacer le sucre par des protéines, du fer, du zinc, de la vitamine D et de la choline pour stimuler le cerveau. Privilégiez les noix, les amandes, le yaourt, le chocolat noir, les fruits, etc. Pour éviter de grignoter, prévoyez des collations comme des graines et des noix ainsi que des carottes.

3. Abstenez-vous de sauter des repas

De nombreuses études montrent que l’heure et la fréquence des repas ont autant d’importance que la qualité. Il est donc important de ne pas sauter de repas ou de laisser trop de temps s’écouler entre deux collations saines. Le repas de la journée à ne sauter sous aucun prétexte est le petit-déjeuner. Si vous en avez l’habitude, vous risquez de prendre du poids et vous exposer à des maladies cardiovasculaires.

4. Aidez-vous de produits minceurs pour un effet coup de boost

Comme de nombreux Français, vous manquez certainement de temps ou de motivation pour vous préparer des repas équilibrés. Si tel est le cas, sachez qu’il existe aujourd’hui des produits minceurs ou « produits diététiques » vous facilitant la vie. Vous pouvez d’ailleurs en retrouver un large choix chez la parapharmacie en ligne BOTICINAL. Attention, ce n’est pas parce qu’il s’agit de produits dits « minceur » qu’ils sont à consommer sans modération. Gardez un oeil sur les étiquettes nutritionnelles et équilibrez vos nutriments sur votre journée.

Le manque d’organisation est l’une des raisons pour lesquelles de mauvaises habitudes alimentaires s’installent. En ne planifiant pas vos repas, vous optez pour la voie de la facilité. Posez-vous et prenez le temps d’établir une routine alimentaire incluant au moins 3 repas par jour. Commencez en préparant des plats simples, mais bons et sains à emporter au travail.